Vous entendez un bruit sec lorsqu’on redresse le dos, votre articulation du genou craque lors d’une flexion ou les jointures des doigts que l’on fait claquer volontairement : Vous vous demander pourquoi vos articulations craquent ?
Et bien, découvrons ensemble les mystères de ces bruits articulaires qui accompagnent nos mouvements quotidiens et apprenons à distinguer ce qui est normal de ce qui pourrait nécessiter une attention particulière
Comprendre l’anatomie articulaire
| Les cartilages | Membrane synoviale | Gaz dissous |
| Revêtement protecteur qui recouvre l’extrémité des os et permet à ceux-ci de glisser les uns sur les autres sans frottement. | Enveloppe chaque articulation et sécrète le liquide synovial, essentiel à la lubrification et à la nutrition articulaire. | Oxygène, azote et principalement dioxyde de carbone (80%) présents naturellement dans le liquide synovial |
Pour comprendre les craquements articulaires, il faut d’abord saisir la complexité de nos articulations.
Effectivement, chaque articulation se compose de deux os qui entrent en contact au niveau de leurs cartilages, véritables coussinets protecteurs.
Afin d’assurer un mouvement de l’articulation sans effort, le liquide synovial joue un rôle crucial, en effet, il va lubrifier le mécanisme et assurer le transport des nutriments. Comme il n’y a pas de circulation sanguine dans la capsule articulaire, ce liquide devient vital pour maintenir les chondroblastes (protéines des cartilages) qui préservent le cartilage en bon état.
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Les deux mécanismes du craquement
Le « Pop » intra-articulaire
Lors d’un étirement articulaire important ou d’un mouvement de flexion – extension sur un corps non échauffer, la baisse de pression force les gaz dissous (liquide) à revenir à l’état gazeux par un phénomène appelé
cavitation. Cela va entrainer la formation de bulles et augmenter le volume intra – articulaire
de 15 à 20%.
Le « pop » caractéristique provient de l’éclatement de ces « bulles » lors du mouvement, comme l’ouverture d’une bouteille d’eau gazeuse. Une fois que l’articulation a été mobiliser, les pops vont disparaitre.
Le « Clac-clac » extra-articulaire
Ces bruits proviennent du frottement des tendons et ligaments lors des mouvements actifs. Le tendon peut frotter sur d’autres structures : muscle, ligament ou protubérance osseuse.
Ces claquements nécessitent la présence d’activation musculaire, c’est pourquoi ils ne se produisent que lors de mouvements actifs et non lors de mobilisation passive. Ils peuvent s’entendre tout le temps de la pratique, même si le corps est bien échauffé.
En conclusion : Rassurez vous : Selon les experts, il n’existe aucune preuve scientifique d’un lien entre l’habitude de faire craquer ses articulations et l’arthrose. En l’absence de douleur, ces bruits sont très rarement dangereux et correspondent au fonctionnement normal de notre système musculosquelettique
Sources : journal scientifique Medix (2016), article Yvan Campbell, kinésiologue (2014), site Daher chirurgie orthopédique (2013)
