Stretching Pleine Conscience® – Étirements doux, respiration et pleine conscience pour soulager les douleurs et retrouver l'équilibre
Une méthode innovante pour le corps et l’esprit
Le Stretching Pleine Conscience® est une méthode unique que j’ai développée pour
accompagner les personnes vers un mieux-être durable, à travers des auto massages,
l’utilisation de sons thérapeutiques ainsi que des étirements doux, une respiration
maîtrisée et une pleine conscience corporelle.
Accessible à tous, cette pratique s’adresse aux personnes souffrant de douleurs
chroniques, de raideurs articulaires, de fatigue, de stress, ou simplement à celles et
ceux qui souhaitent se reconnecter à leur corps avec douceur et bienveillance.
Une approche thérapeutique globale
Le Stretching Pleine Conscience® repose sur :
√ Auto-massages (prise de conscience du fascia corporel)
√ sons thérapeutiques (voix, bols, diapasons, tambour…)
√ Des étirements doux et ciblés pour libérer les tensions musculaires (dos, nuque,
épaules, hanches…)
√ Des exercices de respiration spécifiques pour calmer le système nerveux (nerf vague)
et améliorer l’oxygénation
√ Une présence à soi, à l’instant présent, favorisant l’apaisement mental, la
concentration et la sérénité intérieure
√ Un travail postural qui améliore l’équilibre, la mobilité et la qualité de vie au quotidien
Une méthode née d’un parcours de transformation
Après avoir traversé une maladie lourde, j’ai exploré des approches douces pour
réapprendre à bouger, respirer, vivre pleinement. C’est de cette expérience qu’est née la
méthode Stretching Pleine Conscience®, nourrie de mon expertise en coaching santé,
gestion du stress et accompagnement corporel.
Pour qui ?
• Personnes souffrant de douleurs chroniques, de fatigue ou de stress
• Seniors, personnes en convalescence ou en reprise d’activité
• Sportifs souhaitant améliorer la récupération et prévenir les blessures
• Adultes actifs à la recherche d’une méthode naturelle pour se recentrer
En pratique
Séances individuelles ou en groupe
En présentiel (78), à domicile ou en visio
Journées bien-être, stages, programmes personnalisés
Possibilité d’intégrer la méthode en entreprise ou dans un programme de santé
global
Prenez rendez-vous dès maintenant pour une séance découverte.
Contactez-moi pour en savoir plus ou pour organiser une séance d’essai.
Le Stretching Pleine Conscience® en entreprise – Une solution simple et puissante pour prévenir le stress et les TMS
Dans un monde professionnel de plus en plus exigeant, les salariés font face à une
accumulation de stress, de tensions physiques, de fatigue mentale… et les troubles
musculo-squelettiques (TMS) explosent.
Le Stretching Pleine Conscience®, méthode douce et accessible à tous, est une réponse
simple, efficace et adaptable pour améliorer le bien-être en entreprise, réduire
l’absentéisme et favoriser un meilleur climat au travail.
Une pause active qui fait du bien :
En 30 à 45 minutes, les collaborateurs apprennent à :
• Libérer les tensions du dos, des épaules et de la nuque
• Respirer pleinement pour réduire le stress et l’irritabilité
• Améliorer leur posture devant l’ordinateur
• Se reconnecter à leur corps pour gagner en clarté et concentration
• Des bénéfices immédiats et durables :
→ Réduction des douleurs physiques liées au poste de travail
→ Baisse du stress et de la fatigue mentale
→ Meilleure cohésion d’équipe et performance globale
→ Valorisation de la Qualité de Vie au Travail (QVT)
En pratique
Interventions ponctuelles ou régulières
Séances en petit groupe, sur site ou en visio
Entreprise, collectivité, association : contactez-moi pour un devis personnalisé.
Possibilité de créer des programmes bien-être sur-mesure : respiration,
automassages, mobilité douce, pauses actives, conseils santé naturelle…
Entreprises, collectivités, associations :
pour un devis
personnalisé ou une séance découverte.
Le Stretching Pleine Conscience® est une véritable parenthèse de mieux-être dans le
rythme quotidien.
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